髪に大事な栄養とは？
育毛しようかなぁ。そう思ったときがチャンスです。
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髪に大事な栄養とは？
その中でも特に大切な栄養素を紹介します。
一つ目はタンパク質です。
魚類や牛、豚、鳥の肉にも良質なタンパク質が多く含まれています。
ただし、肉類の動物性タンパク質は取りすぎに注意が必要です。
場合によっては皮脂の分泌を過剰にしてしまう場合もあります。
他にも髪に良いと言われる栄養素にビタミンとミネラルも挙げられます。
これらには体機能を整える働きがあると言われます。
ビタミンは緑黄色野菜に多く含まれています。
ミネラルはワカメなどの海藻類に多く含まれています。
くれぐれも注意点としては偏った栄養素を撮らない事です。
髪に良いからとそればかり食べていては、お腹を壊してしまいます。
仕事柄、帰りが遅くて食事について勉強する時間がないという私と同じような人。
私の場合、髪のための食事について迷う事がなくなりました。
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